Radosław Kolanek - trener personalny Condizione
Foto: MB (lca.pl)

* Decydujemy się na trening personalny, ale zanim przejdziemy na siłownię niezbędna jest rozmowa z trenerem. Jakie informacje potrzebne są trenerowi, by odpowiednio pokierować naszym cyklem ćwiczeń?

- Na wstępie każdy nasz klient wypełnia ankietę. W ten sposób dowiadujemy się jakie ma konkretne oczekiwania. Niektórzy chcą schudnąć, inni przytyć, jeszcze inni wzmocnić nogi, np. przed okresem zimowym, bo w planach mają wypad na narty. Spora większość osób chce jednak zrzucić kilogramy.

* Ważny jest także stan zdrowia osoby ćwiczącej. Takie pytania też są w ankiecie?

- Pytamy o ogólny stan zdrowia, np. choroby przebyte, czy nie ma przeciwwskazań do wykonywania określonych ćwiczeń, wady postawy, ból kręgosłupa, czy też problemy z kolanami. Wywiad jest niezwykle ważny, żeby nie zrobić potencjalnemu klientowi krzywdy.

* Po wypełnieniu ankiety, czas na siłownię, jak wyglądają początki?

- Początkowy okres najczęściej jest podobny we wszystkich przypadkach. Żeby polepszyć kondycję rozpoczynamy ćwiczenia na rowerze czy bieżni. To zestaw dla początkujących, bo jeśli ktoś często korzysta z siłowni i ma już wprawę, po wcześniejszych konsultacjach, zmieniamy zestaw ćwiczeń.

* Klient postawił sobie za cel zrzucenie zbędnych kilogramów. Jak często musi przychodzić na siłownię i jakie ćwiczenia wykonywać, żeby były widoczne efekty?

- Powinien przychodzić trzy razy w tygodniu około godziny na każdych zajęciach, jeśli zaczyna przygodę z treningiem. Pamiętajmy, że do każdego klienta mamy indywidualne podejście, więc dobieramy odpowiedni dla niego zestaw ćwiczeń, dopasowany czasowo do jego kondycji. Postaram się jednak przedstawić optymalny trening dla początkującego klienta Condizione. Na wstępie konieczna jest rozgrzewka na jednej z maszyn cardio, np. rowerze albo orbitreku. Taki rozruch powinien potrwać 10 - 15 minut. Kolejnym krokiem są ćwiczenia obwodowe na kilku maszynach trwające ok. 20 – 25 minut. Na każdym sprzęcie, osoba ćwicząca robi po 15 - 20 ruchów. Następnie przechodzimy na maszyny cardio, na których bardzo intensywnie tracimy zbędną tkankę tłuszczową. Część końcowa poświęcona jest na rozciągnięcie każdej partii mięśni.

* Dla kogo jest trening personalny?

- Dla każdego. Jeśli ktoś wie jak ćwiczyć, ma już doświadczenie z maszynami na siłowni, ale chciałby zmienić zestaw ćwiczeń, tak by szybciej osiągnąć zadowalający efekt, może skorzystać nawet z jednorazowej rady trenera personalnego. Z kolei osoby początkujące, mogą liczyć na odpowiednie pokierowanie ich treningu, propozycję diety plus konkretne suplementy. Sama obecność trenera personalnego jest niezwykle ważna. Zawsze może poprawić niedociągnięcia ćwiczących, które natychmiast zostaną skorygowane.

* Jako trener personalny prowadził Pan zajęcia z osobami, które chciały zrzucić zbędne kilogramy z Condizione. Jakie są efekty?

- Cztery osoby ukończyły program z powodzeniem i co warto zaznaczyć nadal chodzą do Condizione korzystając z rad trenera. Zrzucanie kilogramów nie jest łatwe, trener musi obserwować wahania wagi klienta, jeśli zauważy, że waga stoi w miejscu, konieczna jest zmiana programu, na taki który będzie efektywny. Każdy organizm reaguje inaczej, więc musimy go poznać, żeby przekonać się jakimi metodami na niego działać. Wtedy możemy mówić o sukcesie.